農(nóng)機(jī)大全網(wǎng)（www.97661a.com）最新農(nóng)機(jī)信息：夏季騎行自我保護(hù)常識(shí)有哪些？，農(nóng)機(jī)新產(chǎn)品,二手農(nóng)機(jī),農(nóng)機(jī)補(bǔ)貼目錄,農(nóng)機(jī)價(jià)格查詢,農(nóng)機(jī)報(bào)價(jià)大全，更多農(nóng)機(jī)資訊請(qǐng)查看：農(nóng)機(jī)資訊

　　夏季騎行自我保護(hù)常識(shí)有哪些？

我們知道，隨著臭氧層減少，紫外線的強(qiáng)度越來越大。所以甚至包括冬季都應(yīng)該注意防止被紫外線曬傷。加強(qiáng)戶外騎行自我保護(hù)！???
1、保證充足的飲水??? 夏季因?yàn)闅鉁馗撸稚⑹л^快，所以同樣地距離，夏季的水分喪失往往比其他三季高出很多，所以夏季騎行最重要的一點(diǎn)就是補(bǔ)充水分，因同樣地一天的騎行，夏季要按照冬季的二倍來準(zhǔn)備，所以正常水的需要量是1000到2000毫升，那么夏季需要補(bǔ)充2000到3000毫升，雖然這個(gè)需要量包括通過食物等的補(bǔ)充量，但是對(duì)于騎行這種運(yùn)動(dòng)的話，不包括食物等的水量，2000到3000毫升的水也并不是很多。 上面說了正常補(bǔ)充量，僅僅是總量，其實(shí)除了量之外，還有成分的區(qū)別，因?yàn)轶w內(nèi)夏季隨著水分的丟失，還有鹽分的喪失，因此單純補(bǔ)充水分僅僅解決了問題的一方面，因此建議有條件的情況下，除了水分之外，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充少量鹽分甚至更好的運(yùn)動(dòng)性飲料更利于體力的恢復(fù)。適當(dāng)添加鹽分的道理也是如此。?
2、不宜運(yùn)動(dòng)后立即喝的飲料??? 碳酸飲料：此類飲料雖然能迅速帶走人體內(nèi)的大量熱量，但是由于含氣量較大，喝了一些后就會(huì)有腹脹感，造成“已經(jīng)大量補(bǔ)水”的假相，事實(shí)上卻是補(bǔ)水量不足。???
果汁：此類飲料富含糖分，粘稠度較高，運(yùn)動(dòng)后喝會(huì)造成腸胃蠕動(dòng)速度加快，引起不適。???
冰水：運(yùn)動(dòng)后大量飲用會(huì)造成腸胃功能紊亂，嚴(yán)重的會(huì)引起嘔吐。???
啤酒：酒精一方面會(huì)降低人的運(yùn)動(dòng)能力，研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力；另一方面，啤酒中的酒精會(huì)刺激腎臟產(chǎn)生尿，加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水，有研究表明飲酒后的4小時(shí)內(nèi)機(jī)體因水分丟失可減輕3％的體重。???
咖啡與茶：這兩類飲料均含有咖啡因，咖啡因有利尿的作用，這會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分補(bǔ)充不足。共4頁: 上一頁1234下一頁
該答案來自極限戶外網(wǎng)官方網(wǎng)站

夏季如何做安全與健康教育

在炎熱的夏季，許多人喜歡游泳，因?yàn)槿鄙儆斡境ＷR(shí)而溺水死亡者時(shí)有發(fā)生。據(jù)有些地區(qū)統(tǒng)計(jì)，溺水死亡率為意外死亡總數(shù)的10%。因此不要獨(dú)自一人外出游泳，也不要到不知水情或比較危險(xiǎn)且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水庫等地游泳。選擇好的游泳場所，對(duì)場所的環(huán)境要了解清楚。若有危險(xiǎn)警告，則不能在此游泳。，外出游泳洗澡嚴(yán)格遵守“四不”：1、未經(jīng)家長老師同意不去； 2、沒有會(huì)游泳的成年人陪同不去；3、深水的地方不去；4、不熟悉的水域環(huán)境不去。
夏季雷雨天氣較多，如何進(jìn)行自我防范，氣象專家為大家介紹一些簡單有效的預(yù)防知識(shí)：
打雷時(shí)，首先關(guān)好門窗，避免雷電進(jìn)屋；盡量不用電器，最好拔掉電源插頭，不要打電話，特別是不要打手機(jī)。路上行人在避雨時(shí)不要靠近孤立的高樓、電桿、煙囪、房角房檐，更不能站在空曠的高地上或到大樹下躲雨。
如果在室外，應(yīng)立即尋找蔽護(hù)所。如裝有避雷針的、鋼架的或鋼盤混凝土建筑物；如找不到合適的避雷場所時(shí)，應(yīng)盡量降低重心和減少人體與地面的接觸面積，千萬不要躺在地上、壕溝或土坑里，如披上雨衣，防雷效果更好。
如果在野外，千萬不要靠近空曠地帶或山頂上的孤樹，這里最易受到雷擊；不要待在開闊的水域和小船上；不要待在高樹林子的邊緣，電線、旗桿的周圍和干草堆、帳篷等無避雷設(shè)備的高大物體附近和鐵軌、長金屬欄桿和其他龐大的金屬物體近旁；另外，在野外的人群之間應(yīng)拉開幾米的距離，不要擠在一起。
注意當(dāng)您頭發(fā)豎起或皮膚發(fā)生顫動(dòng)時(shí)，可能要發(fā)生雷擊了，要立即倒在地上。受到雷擊的人可能被燒傷或嚴(yán)重休克，但身上并不帶電，可以安全地加以處理。
如有強(qiáng)雷鳴閃電時(shí)您正巧在家里，將門窗關(guān)閉，建議無特殊需要，不要冒險(xiǎn)外出。
夏季高溫，為預(yù)防中暑的發(fā)生，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、要盡量避免在11～15時(shí)高溫時(shí)段出門，不要長時(shí)間在陽光曝曬或高溫、高濕度、氣流靜止的環(huán)境下活動(dòng)或工作。 2、充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力。3、要多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用。4、穿著應(yīng)寬松，多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服。5、多食梨、西瓜等水果；可飲一些消暑清熱化濕的涼茶，綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。
夏季是腸道傳染病和食物中毒的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)加強(qiáng)飲食衛(wèi)生管理，要培養(yǎng)學(xué)生良好的生活、衛(wèi)生習(xí)慣，教育學(xué)生不吃不潔食品、不吃過期變質(zhì)食品，不喝生水，不到校外購買無安全保障的食品，防止“病從口入”。要做好教室、宿舍和廁所等公共場所以及飲用水設(shè)施的清潔與衛(wèi)生消毒處理工作。認(rèn)真做好甲型H1N1流感的防控工作。
為嚴(yán)防各類事故災(zāi)難發(fā)生，確保師生生命財(cái)產(chǎn)安全，要求各班加強(qiáng)安全教育。進(jìn)一步加大安全教育力度。放暑假前，要對(duì)學(xué)生集中開展一次公共衛(wèi)生、交通、消防、防溺水、防雷電、食品衛(wèi)生等方面的安全教育，切實(shí)提高他們的安全意識(shí)和自護(hù)自救能力。要教育引導(dǎo)學(xué)生不到無安全保障的水域游泳，要通過召開家長會(huì)或發(fā)放告家長書等形式，加強(qiáng)與家長溝通，增強(qiáng)家長安全意識(shí)和監(jiān)護(hù)人的責(zé)任意識(shí)，共同做好學(xué)生校外安全工作。