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——擺脫憂郁的心理控制術(shù)

清除心靈垃圾術(shù)

我們?yōu)榱吮ＷC環(huán)境的優(yōu)美、物品的整齊，經(jīng)常打掃、處理垃圾。其實(shí)，不光是我們看得見(jiàn)的垃圾需要清理，還有一些看不見(jiàn)的垃圾，也需要清理，這些垃圾就是心靈的垃圾。

南宋僧人曾作一偈：

身是菩提樹(shù)，心如明鏡臺(tái)。

時(shí)時(shí)勤拂拭，勿使惹塵埃。

心如明鏡，纖毫畢現(xiàn)，洞若觀火，那身無(wú)疑就是“菩提”了。但前提是“時(shí)時(shí)勤拂拭”，否則，塵埃厚厚，似繭封裹，心定不會(huì)澄碧，眼定不會(huì)明亮了。

一個(gè)人，在塵世間走得太久了，心靈無(wú)可避免地會(huì)沾染上塵埃，使原來(lái)潔凈的心靈受到污染和蒙蔽。心理學(xué)家曾說(shuō)過(guò)：“人是最會(huì)制造垃圾污染自己的動(dòng)物之一?！钡拇_，清潔工每天早上都要清理人們制造的成堆的垃圾，這些有形的垃圾容易清理，而人們內(nèi)心中諸如煩惱、欲望、憂愁、痛苦等無(wú)形的垃圾卻不那么容易處理了。因?yàn)?，這些真正的垃圾常被人們忽視，或者，出于種種的擔(dān)心與阻礙不愿去掃。譬如，太忙、太累；或者擔(dān)心掃完之后，必須面對(duì)一個(gè)未知的開(kāi)始，而你又確不定哪些是你想要的。萬(wàn)一現(xiàn)在丟掉的，將來(lái)想要時(shí)卻又撿不回來(lái)，怎么辦？

的確，清掃心靈不像日常生活中掃地那樣簡(jiǎn)單，它充滿著心靈的掙扎與奮斗。不過(guò)，你可以告訴自己：每天掃一點(diǎn)，每一次的清掃，并不表示這就是最后一次。而且，沒(méi)有人規(guī)定你一次必須掃完。但你至少要經(jīng)常清掃，及時(shí)丟棄或掃掉拖累你心靈的東西。這樣，有利于清除掉無(wú)用的累贅，有利于控制自己的心理。

每個(gè)人都有掃心地的任務(wù)，對(duì)于這一點(diǎn)，古代的圣者先賢看得很清楚。圣者認(rèn)為，“無(wú)欲之謂圣，寡欲之謂賢，多欲之謂凡，得欲之謂狂”。圣人之所以為圣人，就在于他心靈的純凈和一塵不染，凡人之所以是凡人，就在于他心中的雜念太多，而他自己還蒙昧不知。所以，圣人了悟生死，看透名利，繼而清除心中的雜質(zhì)，讓自己純凈的心靈重新顯現(xiàn)。

我們都有清理打掃房間的體會(huì)吧，每當(dāng)整理完好自己最?lèi)?ài)的書(shū)籍、資料、照片、唱片、影碟、畫(huà)冊(cè)、衣物后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：房間原來(lái)這么大，這么清亮明朗！自己的家更可愛(ài)了！

其實(shí)，心靈的房間也是如此，如果不把污染心靈的廢物一塊一塊清除，勢(shì)必會(huì)造成心靈垃圾成堆，而原來(lái)純凈無(wú)污染的內(nèi)心世界，亦將變成滿池污水，讓你變得更貪婪、更腐朽、更不可救藥。

人的一生，就像一趟旅行，沿途中有數(shù)不盡的坎坷泥濘，但也有看不完的春花秋月。如果我們的一顆心總是被灰暗的風(fēng)塵所覆蓋，干涸了心泉、黯淡了目光、失去了生機(jī)、喪失了斗志，我們的人生軌跡豈能美好？而如果我們能“時(shí)時(shí)勤拂拭”，勤于清掃自己的“心地”，勤于撣凈自己的靈魂，我們也一定會(huì)有“山重水復(fù)疑無(wú)路，柳暗花明又一村”的那一天。

勤掃心地，勤于清除心中的垃圾，此乃“正心、誠(chéng)意、修身”之徑。

趕走悲觀樂(lè)觀術(shù)

在塵世間，我們總會(huì)遇到這樣那樣的事情，有時(shí)是令人欣喜的，有時(shí)是令人憂郁的。不管是令人欣喜的，還是令人憂郁的，我們都要面對(duì)。但是，有些人卻無(wú)法正確地面對(duì)不如意，在失意時(shí)不能端正心態(tài)，心理失衡，無(wú)法控制住自己的情緒，這種做法是非常不可取的。

人們都經(jīng)歷過(guò)一些小的失意，有人遇到這些失意時(shí)，無(wú)法控制自己的心理，覺(jué)得一切都不如人意，憂郁不安，悲觀自憐，結(jié)果更加失意，以致失去了幸福和歡樂(lè)。正確思維應(yīng)是尋找產(chǎn)生沮喪和悲觀心理的原因，一旦找到并能做出答復(fù)，就可能幡然醒悟，得以解脫。

控制沮喪和悲觀心理的一個(gè)辦法是，避免老是看到自己的不足，而應(yīng)突出自己的優(yōu)勢(shì)，重視自己的優(yōu)勢(shì)。隨著你有意的積極思維自然而然地增加，消極思維就自然地減少了。突出優(yōu)勢(shì)的另一面是最大限度地削弱失敗的影響。盡管無(wú)法避免偶爾的失敗，但是你可以控制失敗對(duì)自己的影響。承認(rèn)失敗是生活中的一部分，會(huì)使自己情緒好一些。過(guò)分強(qiáng)調(diào)失敗，只會(huì)降低自信，使自己處于沮喪之中。

在工作和家庭環(huán)境沒(méi)有改變的時(shí)候，“積極想象法”會(huì)使你對(duì)生活更樂(lè)觀。你可以想象自己做了一些想做的事后度過(guò)一段非常愉快美好的日子。要知道，任何事情在想象中都是可能的。當(dāng)你打算參加某項(xiàng)活動(dòng)而又心存恐懼時(shí)，就對(duì)自己說(shuō)：“我能做好這件事，我比別人更善于控制自己的生活?！边@種語(yǔ)言暗示法的好處是你對(duì)自己所說(shuō)的話語(yǔ)往往能影響你的自我感覺(jué)，明顯改善沮喪情緒。

多數(shù)沮喪悲觀者對(duì)未來(lái)?yè)?dān)憂，正為自己建立越來(lái)越狹窄、有限的世界。沮喪時(shí)假如你做些與他人合作的工作，由于受到他人的約束，你就得考慮些自己以外的事情，生活也就會(huì)出現(xiàn)新的意義。愉快的社交活動(dòng)對(duì)人們情緒的影響是任何一項(xiàng)獎(jiǎng)賞都不能比擬的。當(dāng)人們掌握了處理人際關(guān)系的技巧后，自重感增加，也會(huì)慢慢地趕走沮喪心情。

一個(gè)沮喪悲觀的人老呆在屋子里，便會(huì)產(chǎn)生被禁錮的感覺(jué)。然而，當(dāng)他離開(kāi)屋子，漫步在林蔭大道時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)心緒突然變了，怒氣和沮喪也消失了，心中充滿了寧?kù)o，自然的色彩給人帶來(lái)陣陣快意。另外，任何一種體育鍛煉都有助于克服沮喪，經(jīng)常參加體育鍛煉會(huì)使人精神振奮，避免消極地生活下去。

照照鏡子，如果現(xiàn)在的你看起來(lái)有些沮喪的話，就快點(diǎn)趕走沮喪，讓自己春風(fēng)滿面吧！

微笑面對(duì)生活術(shù)

生活是一面鏡子，你沖它微笑，它也沖你微笑；你沖它發(fā)怒，把它擊碎，那么你也只會(huì)看到那個(gè)支離破碎的自己。而困境恰恰又是生活的一種形式，所以你也面對(duì)困境微笑，這個(gè)微笑不是沒(méi)有意義的傻笑，而是對(duì)自己的一種鼓勵(lì)，一種自信。只有敢于面對(duì)生活，敢于面對(duì)困境，你才是命運(yùn)的掌控者。

人生的境遇無(wú)非有兩種：要么是順境，要么是困境。對(duì)于順境，每個(gè)人都能從容地面對(duì)，但是，在遇到困境的時(shí)候，能夠從容應(yīng)對(duì)的人卻是少之又少。你或許會(huì)說(shuō)：什么，我對(duì)困難微笑？這可能嗎，困難如蛇蝎毒蟲(chóng)般恐懼，我哭恐怕都來(lái)不及呢。然而，越是有大成就、大作為的人，反而越是會(huì)坦然地面對(duì)困境。他們的經(jīng)歷告訴他們，磨難和困境才是幫助他們成功的動(dòng)力。

法國(guó)作家巴爾扎克曾經(jīng)這樣說(shuō)道：困境是珍貴的賜予，它是天才的進(jìn)步之階，信徒的洗禮之水，能人的無(wú)價(jià)之寶，同時(shí)也是弱者的無(wú)底之淵。困境以其可怕的面貌出現(xiàn)，可是當(dāng)你永遠(yuǎn)前進(jìn)，勇于探索，揭開(kāi)它的真面目以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)美好的風(fēng)景原來(lái)藏在其中。

魯冠球，浙江萬(wàn)向集團(tuán)總裁，曾是世界著名財(cái)經(jīng)雜志《福布斯》統(tǒng)計(jì)的中國(guó)內(nèi)地富豪榜中排名第四的人。他作為一個(gè)白手起家的企業(yè)家，更是一個(gè)不怕困難、艱苦創(chuàng)業(yè)的強(qiáng)者。從白手起家到如今的成就，其間的困難是我們常人無(wú)法想象的。正是因?yàn)轸敼谇蛘_而強(qiáng)有力的心理控制力以及他正確面對(duì)困難的態(tài)度，造就了他的成功。讓我們共同來(lái)看看這個(gè)能控制自己心理的人，是如何微笑地走過(guò)困境的。

15歲，在我們當(dāng)今社會(huì)，應(yīng)該是在學(xué)校上學(xué)的年齡，但15歲的魯冠球已經(jīng)輟學(xué)，當(dāng)了一個(gè)打鐵的小學(xué)徒，經(jīng)過(guò)3年的學(xué)徒生活，魯冠球?qū)C(jī)械農(nóng)具非常熟悉，也使他對(duì)機(jī)械設(shè)備產(chǎn)生了一種特殊的情感。1969年，他大膽接管了寧圍公社農(nóng)機(jī)廠。事實(shí)上，當(dāng)時(shí)的這個(gè)農(nóng)機(jī)修配廠只是一個(gè)只有84平方米破廠房的爛攤子，經(jīng)濟(jì)效益不好，眼看著就有支撐不下去的危險(xiǎn)。寧圍公社農(nóng)機(jī)修配廠以前生產(chǎn)的萬(wàn)向節(jié)產(chǎn)品仍然大量積壓在庫(kù)房中。因?yàn)楫a(chǎn)品沒(méi)有銷(xiāo)路，企業(yè)效益不好，根本拿不出錢(qián)來(lái)給職工發(fā)工資，當(dāng)時(shí)已經(jīng)拖欠了職工半年的工資了。面對(duì)著剛接過(guò)手的難題，魯冠球沒(méi)有退縮，也有愁眉苦臉。他積極地行動(dòng)起來(lái)，仔細(xì)分析廠子的情況，對(duì)癥下藥。魯冠球有著良好的心理控制能力，他總是面帶笑容，不但給了自己鼓勵(lì)，也把整個(gè)廠子的氣氛帶動(dòng)起來(lái)，人人都覺(jué)得這笑容就是代表廠子有救了。魯冠球組織30多名業(yè)務(wù)骨干，兵分幾路，天南海北，到處探聽(tīng)汽車(chē)萬(wàn)向節(jié)的生產(chǎn)銷(xiāo)售情況，周旋于各地汽車(chē)零配件公司之間，為產(chǎn)品找到了銷(xiāo)路。后來(lái)，他又將一個(gè)鐵匠鋪向汽車(chē)零部件生產(chǎn)的方向轉(zhuǎn)變，一步一步地從困難中走向了光明。

魯冠球曾說(shuō)：“面對(duì)挫折和失望，我曾經(jīng)獨(dú)自徘徊在錢(qián)塘江畔。當(dāng)時(shí)，看到那滾滾波濤，壓在胸口的苦悶和失望一下子煙消云散，我對(duì)人生又充滿了激情和希望。我不相信命運(yùn)總是對(duì)我如此無(wú)情。而我承受苦悶和失望的心態(tài)，就是在記不清多少次的苦悶和失望中煉成的！”

當(dāng)所有的人為了他今天的顯赫成績(jī)而羨慕不已時(shí)，又有幾個(gè)人會(huì)想到，其實(shí)他也是從困境中一步一步走出來(lái)的。在幾十年來(lái)的成長(zhǎng)歷程中，他帶領(lǐng)著企業(yè)歷經(jīng)過(guò)了無(wú)數(shù)次的磨難，在這些困境的摸索中，他才找到了正確的方向，創(chuàng)造了中國(guó)的跨國(guó)集團(tuán)公司。魯冠球的成功，與他有著良好的心理控制能力是分不開(kāi)的，如果他沒(méi)有良好的心理控制能力，遇到困難總是躲開(kāi)，沒(méi)有良好的心態(tài)，沒(méi)有開(kāi)明的態(tài)度，恐怕也就沒(méi)有今天的魯冠球了。

困境不可避免，困境折磨人心。如何面對(duì)困境？逃避不是辦法，最好的方法就是用微笑去面對(duì)它。困境是上天賜予的禮物，你只有微笑地去接受它，打開(kāi)它，弄明白它，你或許才能真正享受到上天的恩賜。很多人在遇到困難的時(shí)候，只會(huì)垂頭喪氣，以至于使自己深陷其中不能自拔。困境才是篩選人才的漏斗，勇敢地接受它，克服它，你或許才能避免被篩去的危險(xiǎn)?？茨切┏晒Φ娜耍瑹o(wú)一不是擁有著強(qiáng)大的心理控制力，敢于對(duì)生活微笑的人！

笑聲解除憂愁術(shù)

笑聲不僅可以解除憂愁，而且可以治療各種病痛。微笑能加快肺部呼吸，增加肺活量，能促進(jìn)血液循環(huán)，使血液獲得更多的氧，從而更好地抵御各種病菌的入侵。

法國(guó)作家拉伯雷說(shuō)過(guò)這樣的話：“生活是一面鏡子，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑，你對(duì)它哭，它就對(duì)你哭?！比绻覀冋粘蠲伎嗄樀乜瓷?，生活肯定愁眉不展；如果我們爽朗樂(lè)觀地看生活，生活肯定陽(yáng)光燦爛。朋友，既然現(xiàn)實(shí)無(wú)法改變，當(dāng)我們面對(duì)困惑、無(wú)奈時(shí)，不妨給自己一個(gè)笑臉，一笑解千愁。

生理學(xué)家巴甫洛夫說(shuō)過(guò)：“憂愁悲傷能損壞身體，從而為各種疾病打開(kāi)方便之門(mén)，可是愉快能使你肉體上和精神上的每一現(xiàn)象敏感活躍，能使你的體質(zhì)增強(qiáng)。藥物中最好的就是愉快和歡笑?！?

笑聲還可以治療心理疾病。印度有位醫(yī)生在國(guó)內(nèi)開(kāi)設(shè)了多家“歡笑診所”，專(zhuān)門(mén)用各種各樣的笑：“哈哈”“開(kāi)懷大笑”“吃吃”抿嘴偷笑、抱著胳膊會(huì)心地微笑等，來(lái)治療心情壓抑等各種疾病。在美國(guó)的一些公園里都辟有歡笑樂(lè)園，每天有許多男女老少在那里站成一圈，一遍遍地哈哈大笑，進(jìn)行“歡笑晨練”。

笑不僅具有醫(yī)療作用，而且生活中它還能產(chǎn)生人們意想不到的用途。有個(gè)王子，一天吃飯時(shí)，喉嚨里卡了一根魚(yú)刺，醫(yī)生們束手無(wú)策。這時(shí)一位農(nóng)民走過(guò)來(lái)，一個(gè)勁地扮鬼臉，逗得王子止不住地笑，終于吐出了魚(yú)刺。

英國(guó)詩(shī)人雪萊說(shuō)過(guò)：“笑實(shí)在是仁愛(ài)的表現(xiàn)，快樂(lè)的源泉，親近別人的橋梁。有了笑，人類(lèi)的感情就溝通了?！毙κ强鞓?lè)的象征，是快樂(lè)的源泉。笑能化解生活中的尷尬，能緩解工作中的緊張氣氛，也能淡化憂郁。一對(duì)夫妻因?yàn)橐稽c(diǎn)生活瑣事吵了半天，最后丈夫低頭喝悶酒，不再搭理妻子。吵過(guò)之后，妻子先想通了，便想和丈夫和好，但又感到?jīng)]有臺(tái)階可下，于是她便靈機(jī)一動(dòng)，炒了一盤(pán)菜端給丈夫說(shuō)：“吃吧，吃飽了我們接著吵?！币痪湓挵颜谏鷲灇獾恼煞蚪o逗樂(lè)了，見(jiàn)丈夫真心地笑了，她自己也樂(lè)開(kāi)了。就這樣，一場(chǎng)矛盾在笑聲中化解了。

既然笑聲有這么多的好處，我們有什么理由不讓生活充滿笑聲呢？不妨給自己一個(gè)笑臉，讓自己擁有一份坦然；還生活一片笑聲，讓自己勇敢地面對(duì)艱難！這是怎樣的一種調(diào)解，怎樣的一種豁達(dá)，怎樣的一種鼓勵(lì)?。?

俄國(guó)哲學(xué)家赫爾岑有句名言說(shuō)：“不僅學(xué)會(huì)在樂(lè)觀時(shí)微笑，也要學(xué)會(huì)在困難中微笑?！比松牡缆飞想y免遇到這樣那樣的困難，時(shí)而讓人舉步維艱，時(shí)而讓人悲觀絕望；漫漫人生路有時(shí)讓人看不到一點(diǎn)希望。這時(shí)，不妨給自己一個(gè)笑臉，讓來(lái)自于心底的那份執(zhí)著，鼓舞自己插上理想的翅膀，飛向最終的成功；讓微笑激勵(lì)自己產(chǎn)生前行的信心和動(dòng)力，去戰(zhàn)勝困難，闖過(guò)難關(guān)。

“清新、健康的笑，猶如夏天的一陣大雨，蕩滌了人們心靈上的污泥、灰塵及所有的污垢，顯露出善良與光明。”笑是生活的開(kāi)心果，是無(wú)價(jià)之寶，但卻不需花一分錢(qián)。所以，每個(gè)人都應(yīng)學(xué)會(huì)以微笑面對(duì)生活。

直面生活悲喜術(shù)

生活中，人們有兩種心態(tài)來(lái)對(duì)待它，一種是積極樂(lè)觀，一種是消極悲觀。同樣的一件事，積極樂(lè)觀的人看到的是積極的一面，而消極悲觀的人，看到的則是消極的一面。

有一位年老的父親，他有兩個(gè)兒子，他們都很可愛(ài)。圣誕節(jié)來(lái)臨前，父親為了考驗(yàn)一下自己的兩個(gè)兒子，分別送給他們完全不同的禮物。夜里父親悄悄把這些禮物掛在圣誕樹(shù)上。第二天早晨，哥哥和弟弟都早早起來(lái)，想看看圣誕老人給自己的是什么禮物。哥哥的圣誕樹(shù)上禮物很多，有一把氣槍?zhuān)幸惠v嶄新的自行車(chē)，還有一個(gè)足球。哥哥把自己的禮物一件一件地取下來(lái)，并不高興，反而憂心忡忡。父親問(wèn)他：“是禮物不好嗎？”哥哥拿起氣槍說(shuō)：“看吧，這把氣槍我如果拿出去玩，沒(méi)準(zhǔn)會(huì)把鄰居的窗戶打碎，那樣一定會(huì)招來(lái)一頓責(zé)罵。還有，這輛自行車(chē)，我騎出去倒是高興，但說(shuō)不定會(huì)撞到樹(shù)干上，把自己摔傷。而這個(gè)足球，我總是會(huì)把它踢爆的?！备赣H聽(tīng)了沒(méi)有說(shuō)話。

弟弟的圣誕樹(shù)上除了一個(gè)紙包外，什么也沒(méi)有。他把紙包打開(kāi)后，不禁哈哈大笑起來(lái)，一邊笑，一邊在屋子里到處找。父親問(wèn)他：“為什么這樣高興？”他說(shuō)：“我的圣誕禮物是一包馬糞，這說(shuō)明肯定會(huì)有一匹小馬駒就在我們家里?！弊詈?，他果然在屋后找到了一匹小馬駒。父親也跟著他笑起來(lái)：“真是一個(gè)快樂(lè)的圣誕節(jié)??！”

其實(shí)，在學(xué)習(xí)和生活中，很多事情也是這樣，樂(lè)觀情緒總會(huì)帶來(lái)快樂(lè)明亮的結(jié)果，而悲觀的心理則會(huì)使一切變得灰暗。

沉著應(yīng)對(duì)失意術(shù)

每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷一些小的失意。有人遇到這些試一試，憂郁不安，悲觀自憐，結(jié)果更加失意，以致失去了幸福和歡樂(lè)。有的人則會(huì)輕輕跨過(guò)，繼續(xù)前行。后者不一定是因?yàn)闃?lè)觀，但前者一定是悲觀。當(dāng)我們悲觀、失意時(shí)，一定要沉著、冷靜地面對(duì)。

常言道：人生不如意十之八九。倘若心為物役，患得患失，就只會(huì)被絕望窒息心智，人生的路途就注定是如負(fù)重登山、舉步維艱了。所以，我們應(yīng)當(dāng)多想想自己遇到的那些幸運(yùn)的事情，這樣就會(huì)用心感恩，以豁達(dá)與堅(jiān)韌去化解并超越苦難。

影星吉尼威爾德在《監(jiān)獄風(fēng)云》中飾演了一個(gè)名為亨利的男子，他笑口常開(kāi)，風(fēng)趣幽默，傾倒了許多人。在電影中，亨利被誤判入獄，所有獄官都看他不順眼，常常找他麻煩。

有一次，獄官將他用手銬吊起來(lái)，幾天之后，他竟然還能一臉笑容燦爛地對(duì)獄官說(shuō)：“謝謝你們治好了我的背痛?！豹z官又將亨利關(guān)進(jìn)一個(gè)因日曬而高溫的錫箱中，當(dāng)他們放亨利出來(lái)時(shí)，亨利央求道：“喔，拜托再讓我待一天，我正開(kāi)始覺(jué)得有趣呢?！?

最后，獄官將他和一位重300磅的殺人犯古斯博士一同關(guān)進(jìn)一間小密室。古斯博士在獄中惡名遠(yuǎn)揚(yáng)，就連最兇惡的犯人也像躲瘟疫一般避著他。所以，當(dāng)獄官們打開(kāi)密室的門(mén)，看見(jiàn)古斯博士和亨利坐在一起開(kāi)心地玩牌時(shí)，都驚訝得不得了。

其實(shí)，亨利做的只不過(guò)是在喜樂(lè)與悲傷之間，選擇了以喜樂(lè)去面對(duì)世事，所以，沒(méi)有人能以任何方式奪走他的喜樂(lè)。

遇見(jiàn)不如意的事，有人通常的反應(yīng)是沮喪、埋怨、憂愁，其實(shí)我們完全可以有另一種反應(yīng)，可以想想自己目前所處的光景，并學(xué)習(xí)接納自己所面對(duì)的各種困難，因?yàn)槿f(wàn)事互為因果，在苦難的外衣下，隱藏著無(wú)窮的機(jī)會(huì)。

人確實(shí)需要一點(diǎn)生存智慧。當(dāng)磨難來(lái)時(shí)，我們可以把對(duì)生活的苛求降低到最低限度，只要一簞食、一壺漿足矣。除此之外，所有強(qiáng)加于你的都可以承受，因?yàn)槲业淖罡咭笾皇腔钪；钪陀邢Ｍ?，生命屬于我們只有一次，任何代價(jià)都不能換來(lái)。一個(gè)人只要活著，就沒(méi)有人能打敗你，除了你自己。所以每個(gè)人都應(yīng)該把生活中的壓力視為生命中的轉(zhuǎn)機(jī)或挑戰(zhàn)。如果你能接受這些挑戰(zhàn)，你會(huì)更加了解自己，也能培養(yǎng)面對(duì)這些壓力情境的有益技巧，以免傷人傷己。另一方面，你更能掌握自己的人生方向，更有信心面對(duì)未來(lái)，迎接挑戰(zhàn)。

詹姆斯·納斯美瑟少校7年前的高爾夫球技和一般在周末才練上幾桿的人差不多，水平在中下游之間，90桿左右。然后他在德國(guó)戰(zhàn)俘營(yíng)中度過(guò)了7年。7年間，他被關(guān)在一個(gè)只有4尺半高、5尺長(zhǎng)的籠子里。絕大部分的時(shí)間他都被囚禁著，看不到任何人，沒(méi)有人和他說(shuō)話，也沒(méi)有任何體能活動(dòng)。開(kāi)始幾個(gè)月他什么也沒(méi)做，只祈求著趕快脫身。后來(lái)他想他必須找到某種方式，使之占據(jù)心靈，不然他會(huì)發(fā)瘋或死掉，于是他學(xué)習(xí)建立“心象”。他選擇了他最喜歡的高爾夫球，并開(kāi)始打起高爾夫球。

每天他都在夢(mèng)想的高爾夫鄉(xiāng)村俱樂(lè)部打18洞，他體驗(yàn)了一切，包括細(xì)節(jié)。他看見(jiàn)自己穿了高爾夫球裝，聞到了綠樹(shù)的芬芳和草的香氣。他體驗(yàn)了不同的天氣和狀況——有風(fēng)的春天、昏暗的冬天和陽(yáng)光普照的夏日早晨。在他的想象中，球場(chǎng)、草、樹(shù)、啼叫的鳥(niǎo)、跳來(lái)跳去的松鼠——球場(chǎng)的一切都?xì)v歷在目了。他感覺(jué)自己的手握著球桿，練習(xí)各種推桿與揮桿的技巧。他看到球落在修整過(guò)的草坪上，跳了幾下，滾到他已選擇的特定點(diǎn)上，一切都在他心中發(fā)生。

在真正的世界中，他無(wú)處可去，所以在他心中他步步向著小白球走，好像他真的在打高爾夫球一樣。在他心中打完18洞的時(shí)間和現(xiàn)實(shí)中一樣，一個(gè)細(xì)節(jié)也不能省略。他一次也沒(méi)有錯(cuò)過(guò)揮桿左曲球、右曲球和推桿的機(jī)會(huì)。

一周7天，一天4個(gè)小時(shí)，18個(gè)洞，在他復(fù)出后第一次踏上高爾夫球場(chǎng)，他就打出了叫人驚訝的74桿！這比自己以前的平均桿數(shù)還低20桿，而他已有7年時(shí)間沒(méi)碰球桿，沒(méi)踏上球場(chǎng)了，而且他的身體狀況也比7年前好。

所以不要懼怕厄運(yùn)，它來(lái)了，我們就迎上去。天有不測(cè)風(fēng)云，當(dāng)我們碰到突來(lái)的壓力，要將其視為成長(zhǎng)的機(jī)遇，而不是破壞的來(lái)源，并勇敢地接受它。我們不要把時(shí)間浪費(fèi)在無(wú)法改變的事物上，盡量在你使得上力的地方下工夫，努力尋找改善現(xiàn)狀的契機(jī)。很多時(shí)候，失敗的原因恐怕不是力量薄弱、智能低下，而是周?chē)h(huán)境的威懾——面對(duì)險(xiǎn)境，很多人早就失去了平靜的心態(tài)，慌了手腳，亂了方寸。

日本江戶時(shí)代有個(gè)茶師很喜歡武士的裝扮。一天，他一時(shí)興起，打扮成武士上街閑逛。不巧碰上了一個(gè)真正的武士，茶師嚇得頭都不敢抬起來(lái)。

武士見(jiàn)茶師很驚慌就說(shuō)：“拔出劍來(lái)，我要和你比武?！辈鑾熜南耄喝舾涫勘任湮乙欢〞?huì)死。但他又覺(jué)得自己是個(gè)得道的茶師，要死也要死得漂亮，就騙武士說(shuō)：“我要去辦一件很重要的事，等辦完了再來(lái)與你比武?！?

茶師趕到全城最著名的劍道館，懇求劍道師傅說(shuō)：“請(qǐng)教我死得最漂亮的姿勢(shì)，因?yàn)榈纫幌赂吮葎Γ乙欢〞?huì)被殺死，但我要死得像個(gè)一流的茶師?！眲Φ缼煾狄扰菀粔夭杞o他喝才肯教。

茶師覺(jué)得這是自己一生中最后一次泡茶了，于是就很專(zhuān)心地用畢生功力泡了一壺茶。師傅喝了非常感動(dòng)，說(shuō)他這輩子從沒(méi)喝過(guò)這么好喝的茶。他告訴茶師：“你去比武時(shí)，就保持剛才泡茶時(shí)的心態(tài)就可以了?！辈鑾熉?tīng)了很開(kāi)心，便回去跟武士比劍。

他把腰帶扎緊，高舉著劍，兩只眼睛盯著武士。武士大吃一驚，心想：對(duì)手原來(lái)武功這么高強(qiáng)，嚇得把劍丟了，爬著離開(kāi)了。

對(duì)生活巨大的熱忱和信心是一種高格調(diào)的真誠(chéng)與豁達(dá)，是一種直面人生的成熟與智慧。只要具備了這種淡然如云、微笑如花的人生態(tài)度，那么，任何困境和不幸都能被錘煉成通向平安幸福的階梯。

看淡生活不平術(shù)

每一天的太陽(yáng)都是新的，每一天的你也都是新的。別太記著昨天的痛苦，過(guò)去的就讓它過(guò)去；別太記著昨天的失敗，今天的事情并不完全取決于昨天；別太記著昨天的遺憾，新的希望在前方等待著你。只有看淡過(guò)去的不平，才能勇敢堅(jiān)定地向前沖。

生活中常有不公平的事情出現(xiàn)，你努力了，付出了，反而沒(méi)有得到回報(bào)的事情也不僅只出現(xiàn)在你的身上。由于地球是圓急賣(mài)二手農(nóng)機(jī)掃地爬孑的，總有一些人站在圓的切線點(diǎn)上比你早幾分鐘看到太陽(yáng)。人生的事情，很難做到公平，有些人生下來(lái)或許就含著金鑰匙，而有些人或許生下來(lái)身體就不完整，這些都是我們先天無(wú)法掌握的，只能接受。面對(duì)著這些所謂的不平，平庸之輩只會(huì)埋怨，而不以實(shí)際行動(dòng)去改善，結(jié)果差距越來(lái)越大；智者則會(huì)坦然地接受它們，積極地用后天的努力去改變這種不平，贏得了自己的人生，也贏得了更多的敬佩。

英國(guó)科學(xué)家斯蒂芬·威廉·霍金，“黑洞”理論和“量子”學(xué)說(shuō)的創(chuàng)始人，對(duì)于他而言，命運(yùn)是很不公平的，他天生就是一位中樞神經(jīng)殘廢者，由于肌肉嚴(yán)重衰退，從而失去了行動(dòng)能力，手不能寫(xiě)字，話也講不清楚，終生要靠輪椅生活。但是他并沒(méi)有因這些身體的殘廢而怨天尤人、斤斤計(jì)較，也沒(méi)有因?yàn)樯眢w的局限而停止人生的探索。相反，霍金曾先后畢業(yè)于牛津大學(xué)和劍橋大學(xué)三一學(xué)院，并獲劍橋大學(xué)哲學(xué)博士學(xué)位。

由于身體行動(dòng)的不便，他只能用一個(gè)小書(shū)架和一塊小黑板完成他的研究過(guò)程。在他的研究過(guò)程中，他克服了無(wú)數(shù)次常人無(wú)法想象的困難，最終在天文學(xué)的尖端領(lǐng)域——黑洞爆炸理論的研究中，通過(guò)對(duì)“黑洞”臨界線特異性的分析，獲得了震動(dòng)天文界的重大成就，為此榮獲了1980年度的愛(ài)因斯坦獎(jiǎng)金。

然而，這位失去了行動(dòng)能力的科學(xué)家在1985年病情惡化，連語(yǔ)言能力也被剝奪了。這時(shí)候的他依然沒(méi)有把時(shí)間放在埋怨命運(yùn)上，他利用一臺(tái)電腦聲音合成器來(lái)間接表達(dá)他的思想，爭(zhēng)分奪秒地在他有限的生命中創(chuàng)造奇跡。他用僅能活動(dòng)的幾個(gè)手指操縱一個(gè)特制的鼠標(biāo)器在電腦屏幕上選擇字母、單詞來(lái)造句，然后通過(guò)電腦播放聲音。有時(shí)候，為了合成一個(gè)小時(shí)的錄音演講要準(zhǔn)備10天。身體的如此不便絲毫沒(méi)有減慢他研究的速度，他在統(tǒng)一20世紀(jì)物理學(xué)的兩大基礎(chǔ)理論——愛(ài)因斯坦的相對(duì)論和普朗克的量子論方面走出了重要一步。如今他已經(jīng)被稱為在世的最偉大的科學(xué)家，“當(dāng)今的愛(ài)因斯坦”，這種殊榮，霍金當(dāng)之無(wú)愧。

寵辱不驚，看庭前花開(kāi)花落；去留無(wú)意，望天空云卷云舒。從這幅對(duì)聯(lián)中，我們可以深刻地體會(huì)到一位智者的人生態(tài)度。在如今這個(gè)喧雜的、浮躁的社會(huì)中，能做到坦然、平靜地看待人生的人已經(jīng)不多了，大多數(shù)的人不安下心來(lái)追求成功，反而只會(huì)埋怨社會(huì)，埋怨命運(yùn)，在無(wú)意義的攀比中尋求安慰。

生命和生活有時(shí)候并不如我們想象中美好，它們對(duì)于我們每一個(gè)人的待遇都有所偏心，有的人確實(shí)生于榮華，處于風(fēng)順；有的人或許就沒(méi)有那么多天生的優(yōu)勢(shì)。不過(guò)相信上帝在為你關(guān)上一扇窗的同時(shí)，肯定為你打開(kāi)了另一扇窗?？吹@些不平，才能潛心去做正經(jīng)的事情。我們的心和胸懷就那么大，如果裝滿了埋怨和憤憤不平，又怎么能有心思去探索自己的夢(mèng)想呢？

生活的真諦是淡然。面對(duì)人生的不公，不可強(qiáng)求，安心做好自己的事情就夠了。生活就是如此，它給了你什么你是無(wú)法改變的，不如坦然地接受，利用它賦予你的東西去實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值?？吹畹牟黄剑闶嵌萌绾紊?。懂得生活的人，不僅僅是成功的人，也是智慧的人。沒(méi)有什么可以完全按著你的意愿去發(fā)展變化的，有時(shí)候付出了，努力了反而沒(méi)有回報(bào)的事情并不代表它們白白付出，相信它們肯定會(huì)以其他形式，在其他方面補(bǔ)償你的。付出和回報(bào)有時(shí)候展現(xiàn)出的不平衡，只是暫時(shí)現(xiàn)象，需要從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看。然后有的人偏偏不懂這一點(diǎn)，他們不把精力放在奮斗上，放在探索人生上，反而苦苦追尋著平衡，換來(lái)的也不過(guò)是勞累罷了。真正的愚蠢便是這樣不懂生活，只會(huì)怨天尤人。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)解憂術(shù)

生活中，我們?yōu)榱松娑煌５貖^斗著，為了成功而繃緊了每一根神經(jīng)。但是身體是革命的本錢(qián)，如果一味工作，而不注意身體狀況、不注意精神的放松，終歸可能還是會(huì)失敗；另外，如果經(jīng)過(guò)終身努力，最終達(dá)到了目標(biāo)，卻已沒(méi)有機(jī)會(huì)來(lái)享受成功所帶來(lái)的喜悅，也是毫無(wú)意義。因此，生活中各方面都應(yīng)保持平衡。拼命工作雖好，但用長(zhǎng)遠(yuǎn)的觀點(diǎn)來(lái)看，仍然有必要省下一些時(shí)間從事運(yùn)動(dòng)。

如果問(wèn)運(yùn)動(dòng)有何好處，可能許多人都能回答，諸如運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，增加肌體免疫力等。但你是否知道，運(yùn)動(dòng)亦可能解憂。許多人可能對(duì)此持懷疑態(tài)度，因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)人眼中，只有高興的時(shí)候才去運(yùn)動(dòng)，生氣煩惱的時(shí)候哪有閑心去運(yùn)動(dòng)?。康聦?shí)就是如此，由不得你不信。運(yùn)動(dòng)確實(shí)能讓人忘記沮喪，產(chǎn)生快感。金城武在《重慶森林》中說(shuō)：“每個(gè)人都有失戀的時(shí)候，而每一次失戀，我都會(huì)去跑步，因?yàn)榕懿娇梢詫⑸眢w里的水分蒸發(fā)掉，而讓我不那么容易流淚，我怎么可以流淚呢？”看來(lái)運(yùn)動(dòng)確實(shí)能讓人忘掉失戀的苦痛?？催^(guò)外國(guó)影片《阿甘正傳》的朋友都知道，當(dāng)阿甘心愛(ài)的女人離他而去后，他便開(kāi)始跑步，天天不停地跑，雖然阿甘自己說(shuō)他跑步?jīng)]有理由，就是想跑，其實(shí)正是跑步讓他忘掉了傷痛，而也正是他跑步的執(zhí)著精神感動(dòng)了女友，讓她重新回到他身邊。

所以，高興的時(shí)候可以去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟鞘且环N休閑，而心情煩悶的時(shí)候也可以去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以放松心情。運(yùn)動(dòng)，是調(diào)節(jié)心理、控制心理的一種方法。

快樂(lè)的方法不下千百種，同樣，運(yùn)動(dòng)的方式也多種多樣。跑步、釣魚(yú)、登山、騎馬……只要你喜歡，什么都可以。運(yùn)動(dòng)可以緩解疲勞，重新煥發(fā)身體的活力。我們可以選擇一種或幾種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，每天堅(jiān)持，讓它變?yōu)樯畹囊徊糠帧．?dāng)然，如果偶遇令人心煩的事，也可以丟掉工作，去體育館呆上一會(huì)。不論何時(shí)，不論何地，最重要的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)放松心情，不要一邊運(yùn)動(dòng)，一邊還在考慮剛才碰到的不快，要讓運(yùn)動(dòng)把不快沖掉，以此來(lái)達(dá)到控制自己心理的作用。

此外，運(yùn)動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)，不要帶有別的什么目的，最好就像阿甘一樣，我想跑就跑，不是為了引起誰(shuí)的關(guān)注，也不是為了什么獎(jiǎng)賞。比如說(shuō)沒(méi)事時(shí)去打籃球，最好把它看成是一項(xiàng)休閑活動(dòng)，不是為打球而打球，不能過(guò)于看重輸贏得失，否則便會(huì)平添許多煩惱，達(dá)不到放松的目的。因?yàn)槿绻^(guò)于看重輸贏，那一點(diǎn)小小的失敗都會(huì)讓人產(chǎn)生如同工作失敗時(shí)的挫折感，如此以來(lái)，運(yùn)動(dòng)反而成為緊張疲倦的誘因，失去了原來(lái)休閑的意義。

“一張一弛，乃文武之道”，工作上要講究張弛之道，累了、煩了，可以去運(yùn)動(dòng)一下，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該注意張弛之道，不能有興趣的時(shí)候，便運(yùn)動(dòng)個(gè)沒(méi)完，心煩的時(shí)候，便來(lái)他個(gè)停滯不前，這些都是要不得的。運(yùn)動(dòng)應(yīng)像吃飯一樣，不但“定時(shí)”，而且還應(yīng)“定量”，要適可而止，只有這樣，才能達(dá)到強(qiáng)身健體，放松身心的目的。

轉(zhuǎn)換心境生活術(shù)

凡事都往好處想，自然會(huì)心胸寬大，也較能容納別人的意見(jiàn)，使自己常?？鞓?lè)而又不至于失去方向。

在美國(guó)，一位叫塞爾瑪?shù)呐績(jī)?nèi)心愁云密布，生活對(duì)于她已是一種煎熬。

為什么呢？因?yàn)樗S丈夫從軍。沒(méi)想到部隊(duì)駐扎在沙漠地帶，住的是鐵皮房，與周?chē)挠〉诎踩?、墨西哥人語(yǔ)言不通；當(dāng)?shù)貧鉁睾芨?，在仙人掌的陰影下都高達(dá)華氏125度；更糟的是，后來(lái)她丈夫奉命遠(yuǎn)征，只留下她孤身一人。因此她整天愁眉不展，度日如年。我們能想象她內(nèi)心的痛苦，就像我們自己也會(huì)經(jīng)常碰到的那樣。

怎么辦呢？無(wú)奈中她只得寫(xiě)信給父母，希望回家。

久盼的回信終于到了，但拆開(kāi)一看，使她大失所望。父母既沒(méi)有安慰她幾句，也沒(méi)有說(shuō)叫她趕快回去。那封信里只是一張薄薄的信紙，上面也只是短短的幾行字。

這幾行字寫(xiě)的是什么呢？

“兩個(gè)人從監(jiān)獄的鐵窗往外看，一個(gè)看到的是地上的泥土，另一個(gè)卻看到的是天上的星星。”

她開(kāi)始非常失望，還有幾分生氣，怎么父母回的是這樣的一封信？！但盡管如此，這幾行字還是引起了她的興趣，因?yàn)槟钱吘故沁h(yuǎn)在故鄉(xiāng)的父母對(duì)女兒的一份關(guān)切。她反復(fù)看，反復(fù)琢磨，終于有一天，一道閃光從她的腦海里掠過(guò)。這閃光仿佛把眼前的黑暗完全照亮了，她驚喜異常，每天緊皺的眉頭一下子舒展了開(kāi)來(lái)。大家知道這是為什么嗎？

原來(lái)這短短的幾行字里，她終于發(fā)現(xiàn)了自己的問(wèn)題所在：她過(guò)去習(xí)慣性地低頭看，結(jié)果只看到了泥土。但自己為什么不抬頭看？抬頭看，就能看到天上的星星！而我們生活中一定不只是泥土，一定會(huì)有星星！自己為什么不抬頭去尋找星星，去欣賞星星，去享受星光燦爛的美好世界呢？

她這么想，也開(kāi)始這么做了。

她開(kāi)始主動(dòng)和印第安人、墨西哥人交朋友，結(jié)果使她十分驚喜，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)他們都十分好客、熱情，慢慢都成了朋友，朋友們還送給她許多珍貴的陶器和紡織品作禮物；她研究沙漠的仙人掌，一邊研究，一邊做筆記，發(fā)現(xiàn)仙人掌是那么的千姿百態(tài)，那樣的使人沉醉著迷；她欣賞沙漠的日落日出，她感受沙漠的海市蜃樓，她享受著新生活給她帶來(lái)的一切。慢慢地她找到了星星，真的感受到星空的燦爛。她發(fā)現(xiàn)生活一切都變了，變得使她每天都仿佛沐浴在春光之中，每天都仿佛置身于歡笑之間。后來(lái)她回美國(guó)后，根據(jù)自己這一段真實(shí)的內(nèi)心歷程寫(xiě)了一本書(shū)，叫《快樂(lè)的城堡》，引起了很大的轟動(dòng)。

對(duì)事物的看法，沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)錯(cuò)之分。但有積極與消極之分，而且每個(gè)人都必定要為自己的看法承擔(dān)最后的結(jié)果。消極思維者，對(duì)事物永遠(yuǎn)都會(huì)找到消極的解釋?zhuān)⑶铱偰転樽约赫业奖г沟慕杩冢罱K得到了消極的結(jié)果。接下來(lái)，消極的結(jié)果又會(huì)逆向強(qiáng)化他的消極情緒，從而又使他成為更加消極的思維者，形成惡性循環(huán)……

所有的這一切正如叔本華所言：“事物的本身并不影響人，人們只受對(duì)事物看法的影響！”即使我們不能改變環(huán)境，至少我們可以改變內(nèi)心的想法和看待急賣(mài)二手農(nóng)機(jī)掃地爬孑事物的態(tài)度；我們不可以改變自己的容貌，但可以展現(xiàn)笑容；我們不能控制他人，但可以掌握自己；我們不能預(yù)知明天，但可以利用好今天；我們不可能每戰(zhàn)每勝，但我們可以盡心盡力……